耳鸣已变得非常常见。即使周围都没有声音，患有耳鸣的人还是会听到内耳及听觉神经系统产生的嗡嗡声。事实上，全球有约5%人被诊断出有耳鸣，且老人家患有耳鸣的比例高达25%。虽然大多数人都想解决耳鸣，但却不知从何入手。透过本文，我们会介绍和解释耳鸣及其治疗方法。
耳鸣
要解决耳鸣，我们要先了解耳鸣。
耳鸣常见的表现为耳朵有嗡嗡声，会让人感到烦躁，焦虑，无法入睡及难以集中精神。耳鸣有时还会以其他声音呈现，例如嘶哼声、轰鸣声、刺耳声或咔嚓声。
耳鸣最常见的成因包括衰老、长期暴露在噪音巨大的环境、药物中毒和耳部慢性病。其中衰老影响最为突出，因爲涉及到老年化失聪。
暂时性耳鸣
我们有时会短暂地感觉到耳鸣。
在以下场景可能会出现，例如是在搭飞机、坐扶手电梯或远足时。
这些场景引致的耳鸣通常都会在其后消失，不必担心。
永久性或长期耳鸣
如果你因长期耳鸣而影响到日常生活，应立即求医。以下四点有便于专家了解你的情况：
- 你是一只耳朵（单侧）有耳鸣，还是两只耳朵（双侧）？
- 你听到什么声音？是嗡嗡声？还是咔嚓声？声音是持续还是断断续续？
- 耳鸣发生得频繁吗？维持多久？有没有指定情况或时间是特别容易发生耳鸣？
- 耳鸣对你的生活造成了什么影响？
习惯耳鸣
多数患有永久性耳鸣的人都会慢慢习惯化耳鸣。习惯化是指情绪和感觉适应的过程。比如说，当我们穿上衣服时，我们的皮肤会短时间内感觉到衣服的触感，但隔一段时间后，大脑就会探测到这些刺激没有意义，从而忽略那种感觉。
习惯化是耳鸣最常见的结果之一，我们慢慢习惯耳鸣的感觉，直至大脑忽略那些声音，让患者不再受耳鸣声困扰。
八成耳鸣患者都能成功习惯。
而习惯耳鸣普遍需要十二个月。
虽然多数患者最终都能习惯耳鸣，但更重要的是找出其原因以便治疗。
耳鸣的治疗方法
治疗耳鸣时要紧记以下概念：
我们应把耳鸣视作为一种症状来治疗，并尝试减少症状，而并非把它视作一种疾病。
另外，治疗耳鸣并没有什么通用方法。一些治疗可能对某部分人很有效，但对其他人效果不大。
八大耳鸣治疗方法
治疗耳鸣的方法有很多，以下是八个治疗方法及其原理：
- 加强个人建构 心理辅导：
- 了解耳鸣通常都不会引致听力损失或失聪
- 避免因耳鸣感到害怕或焦虑
- 尝试与耳鸣共存
- 避免生活中不必要的不安和压力
- 避免接触会触发耳鸣的物品和场景：
- 避免食用过量的刺激性食物，例如咖啡、茶、胡椒等
- 避免长期暴露在嘈吵的环境中
- 确保睡眠和休息充足，避免过度疲劳
- 避免使用耳机或随身电子设备听音乐，MP3或CD
- 药物治疗：一些较为温和的镇静剂（心身医学）能舒缓耳鸣造成的焦虑和失眠。另一种的药物治疗是服用激活神经的药物，改善脑部循环或内耳和听觉神经的血液循环。维他命也可能有帮助。
- 脑神经反馈：脑神经反馈的目的是指导患者，让他们学会释放压力和紧张。对于日常生活受耳鸣影响的患者，这个方法很有用。脑神经反馈是关于一些放松身体的技巧，例如深度放松和穴位按摩，能舒缓全身紧绷的肌肉和神经，改善血液循环和呼吸。
- 耳鸣培训治疗：耳鸣培训治疗是一种受欢迎的疗法，尤其是在欧洲。它结合了低音频率及持续的环境声音，和面对面的心理辅导及指导。疗程中会使用带有发声机的助听器持续播出环境声音，而每日最少要配戴8小时。配合上辅导和指导，能够帮助耳鸣患者。这个方法效果据称不错，但却需要长达十二个月或以上的疗程才会见效。
- 注射麻醉剂或类固醇：注射麻醉剂或类固醇到中耳腔后，耳鸣会暂时消失。不过，这个疗法效果不长久，对患者的影响也是未知之数。
- 耳部手术：随着医疗科技的发展，手术成为了治疗耳鸣的最后手段。手术也只适用于少数病例，例如听觉神经瘤手术和人工耳蜗手术，对于一般耳鸣患者并不合适。
- 另类疗法： 一些另类的疗法包括：低能量激光治疗、传统药物治疗、针灸治疗、电磁波治疗、高压氧治疗和催眠治疗。
说到疗法，声音治疗也可以用于治疗耳鸣。相比起其他疗法，声音治疗更轻松。
耳鸣声音疗法
声音疗法是透过让患者不断听音乐，刺激他们的听觉，直至他们大脑忽略耳鸣。过一段时间后，患者可以尝试留意耳鸣的声音，看看有没有不同，之后再继续听音乐。
重复疗程的目的是为了转移注意，让患者把注意力从耳鸣声音转移到其他声音，允许大脑将耳鸣声当作背景声音，从而让患者主动抑制甚至忽略其他多余的声音。
结论
虽然耳鸣通常是可以治疗，但我们仍然应优先保护我们的耳朵。衰老、长期暴露在噪音环境中、药物中毒和耳部慢性病都是造成耳鸣的主因。我们要确保自己的听力良好，并在发现有持续性耳鸣或听力问题时向专人寻求帮助，以便及时治疗。
